Atualmente, ir para a academia é praticamente rotina. Porém, para os que conseguem abrir um espacinho na agenda e se dividir entre todos os afazeres do dia-a-dia há recompensas. A vida nas academias pode até ser divertida, mas ela é muito mais monótona do que a prática dos exercícios ao ar livre.

E vamos falar a verdade… Aproveitar o verão, o calor e toda a disposição que o sol nos oferece pode ser uma excelente oportunidade para fazer dos exercícios ao ar livre uma daquelas rotinas boas de ter e de se manter no dia-a-dia.

A cidade de Vitória é uma capital litorânea que por sua posição no mapa oferece uma geografia extremamente recomendada para a prática de exercícios ao ar livre. Em destaque podemos citar a Praia de Camburi, região com grande valorização onde se encontra a obra do empreendimento de alto padrão com apenas 20 unidades exclusivas, o Mirador Camburi.  A maior orla da cidade conta com espaços para esportes convencionais como corrida, caminhada, patins, vôlei, natação, surf, futebol de areia ou para esportes novos e alternativos como circuitos em grupos, slack line, stand up paddle e muitos outros. Todos praticados ao ar livre aproveitam o visual que o espaço oferece.

Mas aí somos levados a outra questão: Você tem ideia dos tipos de exercícios que podem ser praticados e sob quais condições o seu desempenho não estará ameaçado e, por consequência, a sua saúde?

Calma, estamos aqui para lhe ajudar. Nós temos uma lista dos exercícios que você pode experimentar para a prática ao ar livre, na praia de Jardim Camburi. Vamos às dicas!

 

Alongamento

Antes de executar qualquer exercício e depois de terminar o mesmo é necessário alongar. O alongamento favorece o aumento da flexibilidade muscular e evita que o músculo sofra lesão. Além disso, quanto mais alongado o músculo do seu corpo, maior será a movimentação da articulação comandada por ele. Desta forma, você terá maior agilidade e elasticidade para executar os exercícios propostos.
Então, não esqueçam de alongar. Combinado?

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Circuito de Praia

Uma opção bem interessante e que tem tomado conta da orla de Camburi são os circuitos de praia ministrados por equipes de professores de Educação Física. O treinamento funcional oferecido pelos circuitos de praia proporciona uma série de exercícios, dentre eles os aeróbicos, os funcionais, os de flexibilidade e os localizados, trabalhando sempre com o ritmo de cada aluno. E pasmem, uma sessão de 45 minutos de exercícios na praia queima em média 400 calorias.

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Stand Up Paddle

Outra opção que veio com tudo no verão e nas regiões com águas tranquilas é o Stand Up Paddle. Esse exercício é praticado com auxílio de uma prancha e um remo. OStand Up Paddle, também conhecido como SUP, consiste em remar em pé em cima de um pranchão. Essa prática é muito divertida, é um excelente exercício e dá uma boa canseira. O desafio é o tempo que você leva para ficar em pé nas pranchas, mas só a diversão dos tombos já vale a pena.

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Slackline

Slackline beneficia e muito os seus praticantes, pois além de melhorar a postura e o equilíbrio corporal, aumenta a concentração e a força, e diminui o estresse. Este esporte consiste em andar e se equilibrar em cima de uma fita elástica, própria para esta atividade. A fita precisa estar esticada entre dois pontos fixos (se você não tem muita familiaridade com a fita peça ajuda a um praticante para evitar acidentes). OSlakcline pode ser praticado descalço ou de tênis. Não é aconselhado o uso de sandálias. A praia é um cenário perfeito porque a areia amortece a queda. Assim, você pode se exercitar sem medo de ser feliz.

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Natação no Mar

O principal exercício que você pode praticar aproveitando as ondas e o clima da praia é a natação. Esse exercício, muito embora seja altamente recomendável para se praticar nas praias, é muito mais difícil de executar em mar aberto do que no conforto das piscinas. Se você não é um nadador profissional, vá com calma! Fique perto dos guarda-vidas, escolha ondas mansa e, se for muito cansativo o exercício, use uma boia para ajudar. Fará muita diferença.

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Corrida na Areia

A corrida também é um exercício excelente para praticar nas areias ou no calçadão da praia. E o que é melhor, você pode variar a dificuldade do exercício apenas saindo da via de corrida e indo para a areia. Correr na areia é um exercício extremamente pesado. Para se ter uma ideia, em apenas 5 minutos de corrida na areia, você já faz exercícios semelhantes a 15 minutos de corrida na esteira. São 3 vezes mais resultados.

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Hoje em dia, é muito comum ver estruturas de academias criadas para as pessoas praticarem exercícios. Embora não dê para regular as cargas, você pode muito bem fazer uma série de exercícios com os aparelhos disponíveis ali.

E aí, gostaram das dicas? O importante é escolher um exercício que seja prazeroso para que você consiga manter uma rotina de atividade física.

 

Fonte: Sua saúde agora

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Quer dar uma cara nova à casa? Que tal trocar apenas a cortina? Sim, ela pode fazer uma grande diferença no visual. Mas a sua escolha não é tão simples quanto parece. Para evitar erros e arrependimentos, confira as dicas da arquiteta Patrícia Cillo, do escritório Figolli-Ravecca, e da designer de interiores Bianka Mugnatto, da Interart Interiores.

A arquiteta Patrícia alerta que cortinas escuras podem desbotar com o contato com o sol. “Por isso, é importante escolher um tecido pré-lavado. Para evitar o desbotamento, muitas vezes é necessário contar com um forro atrás da cortina, que pode ser de linho, por exemplo”, ensinou.

Cores claras

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Cortinas de cores claras ajudam a conferir amplitude e leveza. A arquiteta Vivian Coser, do VCS Projetos, apostou em modelo de seda pura.

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Pensando em barrar a entrada de luz com suavidade, a arquiteta Daniela Velloza e a designer de interiores Virgínia Velloza, do escritório DV Design, elegeram a cortina romana clara, da Uniflex Plaza Sul.

 

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Uma sugestão da designer de interiores Bianka é adicionar um toque de cor por meio de xales. “Podem ser trocados em cada estação, por exemplo. Podem ser ainda alinhados com as almofadas, fica uma composição linda.” Na foto, a designer de interiores Adriana Fontana escolheu xale franzido cinza para compor com a cortina branca.

 

Cores escuras 

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Quem disse que cortina tem que ser clara? As escuras também são bem-vindas e deixam o ambiente mais intimista, como mostra a sala assinada pela designer de interiores Tata Wu, com cortina feita de voil de poliéster da Uniflex Plaza Sul. “Pensei no voil, pois queria um tecido leve. As listras ajudam a suavizar a cortina e dar mais leveza ao ambiente. O contraste foi essencial para a harmonia da decoração”, comentou a designer.

 

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Vale lembrar que os tecidos sintéticos são mais resistentes ao sol”, comentou a designer de interiores Bianka. Na cada de praia assinada por elas, as cortinas da sala são de tecido sintético justamente por ser resistente à maresia e à luz natural, contando com textura e aspecto de linho natural. Como o pé-direito do living é duplo, a cortina é acionada por controle remoto.

 

Estampas

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Cortina floral confere ar romântico. Lisa ou listrada torna o espaço contemporâneo. Lisa com tecido diferenciado ou com estampa gráfica deixa o visual despojado. Sim, a cortina pode ser estampada, mas essa escolha requer mais cuidados. “Fazer tudo estampado, como cortina, sofá e tapete, pode deixar o ambiente cansativo e nada agradável. Tentaria equilibrar os tecidos: se quiser usar uma cortina mais estampada, aposte num sofá e numa parede mais neutra e use nas almofadas o mesmo tecido das cortinas. Pode ficar uma combinação bem elegante”, recomendou a arquiteta Patrícia.

 

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A estampa também pode marcar presença na cortina e em outro item ao mesmo tempo, como papel de parede ou poltrona. “Pode-se compor listrado com floral, xadrez com floral, textura com floral, formas geométricas com listrado. Não há uma regra específica e várias combinações e efeitos são possíveis num ambiente” comentou a designer de interiores Bianka. No ambiente da foto, assinado pela arquiteta Solange Guerra, o tecido com listras da cortina cai bem com o de folhagens da poltrona.

 

Blackout

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Para mais privacidade e evitar reflexos na televisão, a sala de TV e os quartos pedem menor luminosidade. Sendo assim, é interessante apostar em um forro para eliminar a claridade. O escritório Figolli-Ravecca apostou em uma cortina leve, que deixa a claridade entrar no apartamento, além da seda rústica forrada, que confere o efeito de blackout.

Praticidade

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O varão é um dos suportes mais usados e é bastante prático. “Possui um acabamento bacana e não precisa de cortineiros e nem de bandôs. O trilho, se estiver embutido no gesso, faz muito bem a função”, comentou a designer de interiores Bianka. No dormitório da menina, idealizado pelo escritório Figolli-Ravecca, a cortina de voil branco está colocada no varão e conta com um móbile de fada para dar um ar romântico e feminino.

 

Fonte: Terra Dicas de Decoração

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As casas são ideais para quem não abre mão de espaço e de uma área externa. As opções em condomínio fechado, por exemplo, recriam os tempos de infância em bairros, devido à segurança, aos espaços de lazer e também à proximidade com os vizinhos. Mas ter casa traz o desafio da segurança, por isso cada vez mais famílias buscam a tranquilidade e a qualidade de vida dos condomínios horizontais. Espaço para as crianças, animais de estimação e convivência em família são alguns dos diferenciais das casas.

Com mais de 30 anos de história, a Morar possui expertise única em construção de condomínios fechados de casas já tendo entregue 7 só nesse modelo. Além de todo Know-how, a empresa também se destaca pela qualidade dos projetos e pela entrega no prazo.

Aldeia Imperial  037 -  Foto Sagrilo - Imprensa

Os condomínios horizontais da Morar foram planejados pensando na funcionalidade dos espaços comuns do condomínio. Dentro disso é importante ressaltar a infraestrutura e acabamento dos ambientes de lazer como o salão de festas, quadra, sala de ginástica e musculação e também o espaço de jogos e área de piscinas.  Todas as ruas e calçadas são projetadas para acesso fácil as casas e a área de guarita e muros pensados para preservar a segurança dos moradores com pulmão de segurança de acesso a pedestres, câmeras, interfones para identificação e muito mais.

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O condomínio Aldeia Manguinhos é o último dos empreendimentos entregues pela Morar nesse modelo e é representativo dessa trajetória de sucesso em um novo conceito de qualidade de vida. O condomínio já está em funcionamento há mais de 1 ano e faz feliz seus moradores. O ambiente tranquilo faz com as crianças possam visitar casas de famílias vizinhas, passear de bicicleta pelas ruas, brincar na piscina enquanto os pais possam descansar tranquilos sabendo que os filhos estão em segurança.

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E depois da entrega?

Uma preocupação natural das pessoas que gostariam de morar em um condomínio é as obrigações após a entrega.

Como funciona um condomínio de casas da Morar?

Após a conclusão das obras, acontece uma reunião promovida pela Morar de apresentação do condomínio para conhecer todos os detalhes da construção e aprovar a previsão orçamentária. A reunião é democrática e os futuros moradores podem nesse momento participar da eleição do corpo diretivo do condomínio (síndico, subsíndico e conselho consultivo fiscal) e empresa administradora.

A empresa administradora, será responsável pela contratação dos prestadores de serviços (porteiros, zeladores, etc), pela manutenção e conservação das áreas comuns, bem como no gerenciamento das receitas e despesas do condomínio, juntamente com o Síndico e Conselho isentando o morador de qualquer preocupação em relação as áreas comuns.

 

A previsão orçamentária é a relação de todas as despesas necessárias para que o condomínio possa funcionar e é rateada gerando a taxa de condomínio do morador. No caso das casas ainda não vendidas, a Morar paga 50% (cinquenta por cento) da taxa condominial.

Juntamente com as chaves, o cliente receberá também o Manual do Proprietário com todas as instruções de funcionamento da casa, como solicitação de energia, instalação de mobiliários, dentre outras. Além disso, em caso de dúvidas, o cliente terá acesso a um atendimento personalizado que a Morar oferece através da equipe de Relacionamento com Cliente. O trabalho dessa equipe é de dar todo o suporte a esse novo momento de vida dos moradores.

É importante destacar que toda a área comum é entregue mobiliada e decorada para que o morador não tenha nenhum custo com isso após a entrega e já possa usufruir dos espaços desde o primeiro momento. Toda essa infraestrutura será cuidada e conservada por uma administração para maior tranquilidade dos moradores. Assim o morador terá apenas a preocupação de desfrutar dos ambientes com sua família e as crianças poderão brincar na rua, andar de bicicleta com liberdade e segurança.

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A hora é agora! A compra do seu apartamento ficou mais fácil nesse mês de setembro! Até 30/09 estamos com condições especiais para algumas unidades do Vista dos Ipês e Veredas Buritis e também para as últimas unidades do Itaúna Aldeia Parque. Conheça as opções de empreendimento e converse com a nossa equipe!

Vista dos Ipês

Vista dos Ipês - Morar Construtora

O Minha Casa Minha Vida da Morar tem lazer completo e segurança, elevador em todas as torres, paisagismo interno e arborização, opções de apartamentos com sacada, opções de apartamentos com lavabo e apartamentos com quintal privativo.

São opções de 2 qtos, 2 qtos com suíte e 2 qtos + 1 espaço múltiplo uso a partir de R$ 133.400,00*, além da entrada facilitada em até 25x. Mas fique atento, as condições são só para o mês de setembro.

O Vista dos Ipês fica no bairro Residencial Vista do Mestre, próximo a diversos serviços, leia mais aqui. O empreendimento conta ainda com um apartamento decorado em nosso estande de vendas da Morar na Avenida Civit em Colina de Laranjeiras na Serra.

Sala decorada do Vista dos Ipês - Morar Construtora

*Defesa Vista dos Ipês: Valor promocional referente a unidade 205 torre A do Vista dos Ipês válido para clientes adimplentes em todas as parcelas e/ou prestações e juros de obras previstas no contrato de compra e venda. O desconto de R$ 4.000,00 será uma bonificação que será a isenção integral do pagamento da parcela intitulada “Parcela de Conclusão”, descrita também no documento de contrato. Condição válida até 30/09/2015 e sujeito a disponibilidade.

Veredas Buritis

Veredas Buritis - Morar Construtora

A segunda fase do Melhor 2 e 3 qtos da Serra, o Veredas Buritis, também está com valor promocional até o dia 30/09! A partir de R$ 219.000,00* você pode conquistar o seu apartamento em Colina de Laranjeiras, ao lado de shopping, supermercados e outros serviços. O empreendimento conta com plantas de 2 e 3 qtos com suíte e varanda gourmet, além de 2 vagas de garagem, opção de home office e um clube de lazer com mais de 20 itens.

O Veredas Buritis pode ser um upgrade na vida da sua família ou um investimento! Nos últimos anos a valorização média das unidades foi de 49%. Uma oportunidade de viver bem e investir seu dinheiro com segurança. Convidamos você a vir até o nosso estande na Avenida Civit, Laranjeiras, e visitar o apartamento decorado. Nossa equipe te espera!

O empreendimento ainda está em construção o que facilita muito o financiamento e o parcelamento da entrada que nesse mês pode ser feita com o sinal mais 10 parcelas.

Sala decorada do Veredas Buritis - Morar Construtora

*Defesa Veredas Buritis: Valor referente as unidades 206D e 207D até dia 30/09/2015. O percentual de valorização de 49% usa como referência a análise do valor de tabela das unidades de 2 e 3 quartos equivalentes do Veredas Buritis na 1ª e 2ª fases do empreendimento nos últimos 55 meses.  

Itaúna Aldeia Parque

Itaúna Aldeia Parque - Morar Construtora

As últimas unidades do Itaúna Aldeia Parque estão sendo comercializadas com preço promocional neste mês de Setembro! A partir de R$ 259.000,00* você pode mudar já e conquistar 24 mil m² de felicidade. O condomínio Aldeia Parque já está pronto para morar e reúne uma ampla área verde e lazer com opções para todas as idades.

São opções de 2 e 3 qtos com suíte, varanda gourmet e até 2 vagas de garagem. Converse com a nossa equipe e conheça o empreendimento que está pronto para você morar!

Itaúna Aldeia Parque - Morar Construtora

*Defesa Itaúna Aldeia Parque: Valor referente a unidade 403M até o dia 30/09/2015.

Quer saber mais sobre as condições especiais para este mês? Acesse morar.com, vá em corretor online e converse online com a nossa equipe.

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A temporada das flores chegou e nós encontramos dicas para você decorar a casa de formas diferentes. Ao invés de investir em vasos, a sugestão é alegrar a casa nos detalhes valorizando as cores e belezas de cada flor.

A primeira dica são os arranjos da mesa. Com flores coloridas qualquer jarra serve de decoração para enfeitar a mesa do café da manhã ou almoço. A proposta é mesmo ter flores diversas e frescas para alegrar a mesa.

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Outra boa opção para utilizar as flores na mesa é nos porta guardanapos. Eles ficam mais delicados e dão um charme especial.

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Saindo da mesa, as flores podem ganhar outros cantos da casa. Nós achamos a ideia abaixo, de pequenos buquês em copos nos degraus da escada, uma opção rápida e bonita para trazer vida à casa.

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Gostou das dicas? Veja também este passo a passo da Casa.com  para montar um apoio de madeira para os vasos de flores e  faça você mesmo.

 

Fonte: casaecomida casaecomida2

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